棘上肌紅繩訓練

棘上肌(Supraspinatus)主要動作是在於肩膀外開向上(外展)以及肱骨外轉的功能

在過度重複性動作後，常有肌肉疲乏及肌肉與肌腱接合處造成部分傷害，相對下就容易發生肌腱炎的現象

紅繩訓練需加強肩部旋轉肌群，訓練提升肩膀穩定度已減少棘上肌過度負荷

若針對棘上肌無力的訓練，起始擺位可將手臂打直

及外展抬高至末端角度並將肱骨外旋掌心朝上

將身體中心傾倒至對側後返回至手臂外展外旋抬高至末端角度

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