腹肌拉傷的運動治療

我們可以請患者側躺在Swiss ball上面去做伸展，

腹內斜肌的部分可以將要牽拉側的手向上向前伸，腳向後向下伸展，

腹外斜肌的部分則相反將手向上向後伸，腳向前向下伸展。

若沒有Swiss ball也可以利用以下動作去牽拉，

腹內斜肌-盤腿坐姿將同側手抬起往對側的方向帶出軀幹往對側側彎加上些微往前彎曲的動作。

腹外斜肌-站姿下將同側手抬起往對側的方向帶出軀幹往對側側彎加上向後伸直的動作。

另外對於腹橫肌的部分更是重要，為了將來不在容易拉傷深層的腹橫肌穩定是很重要的，

因此我們可以呈現仰躺將膝蓋彎曲並與肩同寬，

將骨盤帶到微微後傾位子停住（治療師可以先帶患者做骨盤前傾及後傾的動作，再教導患者如何找到自己該做的動作範圍）

並請患者注意不能憋氣盡可能使用腹式呼吸，等到患者已經學會並達到穩定後可以在此姿勢下搭配雙腳踏步等等的運動。