腰椎間盤突出之紅繩訓練

紅繩訓練，主要策略會藉由繩子不穩定的特性

並搭配訓練骨頭盆些微後傾的動作控制去刺激腹部及骨盆核心肌群，

並進一步訓練髖部動作控制，這其中包含刺激臀大肌及臀中肌，

分別動作訓練為 臀大肌可藉由橋式（supine bridged) 來訓練，

而臀中肌可才側棒式合併髖關節外展（Hip abductions) ，

紅繩懸吊整體過程採閉鎖鍊懸吊式訓練！

以利刺激目標肌肉的同時 訓練到腹腔周圍的筋膜鍊，

以利於維持腹腔腹內壓穩定腰椎，預防椎間盤突出症狀的發生。

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