椎間盤突出的運動治療

椎間盤凸出的病人著重核心訓練，

可請患者平躺瑜伽墊上，頭和頸部後方放枕頭，

屈膝、雙腳打開與臀同寬，眼睛看向膝蓋，

勿看天花板，以免對頸椎造成壓力。

吸氣後吐氣，將骨盆往後傾、後腰部緊貼墊子，

雙手平放身側，將頭部與兩肩舉起離開地面進一步可將雙手滑向膝部，

維持5秒鐘，然後再放鬆還原。

合適復健關心您。