手肘內側痠怎麼一回事？高爾夫球肘【舒緩方法】

手肘內側痠痛可能由幾個原因引起，包括：

1.肌腱炎：例如內側上髁炎（也稱為高爾夫球肘），是由於過度使用或重複動作導致的肌腱發炎。

2.神經壓迫：如尺神經壓迫，可能會導致內側的痛感或麻木。

3.關節問題：如關節炎或軟骨損傷。

舒緩方式

1.休息：避免過度使用手肘，讓其有足夠的時間恢復。

2.冰敷：在疼痛區域敷冰，每次15-20分鐘，每小時一次，可以減少腫脹和疼痛。

3.伸展和強化運動：進行輕柔的伸展和強化運動，有助於改善靈活性和減少痛感，但要在不疼痛的範圍內進行。

4.使用護具：可以考慮使用肘部護具來穩定手肘，減少活動時的壓力。

5.物理治療：專業的物理治療可以幫助改善症狀和恢復功能。

如果疼痛持續或加重，建議尋求醫療專業人士的建議以獲得正確的診斷和治療。