凍！腳好僵硬，下肢毛巾伸展
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這幾天氣溫降低又下雨，容易感覺肌肉關節僵硬不舒服，尤其是下肢，行走也變得不太靈活吧？試試這個簡單的『下肢毛巾伸展』運動，對於長時間坐著或活動很少的人特別有幫助！
#關節活動 #肌肉伸展 #下肢循環 #專業復健
準備一條毛巾來輔助我們伸展
1.將毛巾墊於腳底，雙手拉著毛巾兩側靠近身體，膝蓋及髖關節自然彎曲，停留15秒，可以達到兩個關節的伸展
2.將膝蓋打直，小腿向上向前延伸，可伸展到下肢後側，停留15秒，再回復第一個動作
以上為一組，重複10組～有助於促進下肢的血液循環，減輕僵硬感
#合適復健團隊 ❤️關心您
